Freitag, 21. September 2012

Ernährungs-Update

Ich dachte mir, heute gibt es mal wieder ein Update meiner Ernährung und ich sag euch kurz, wie es mit meinem Sportprogramm aussieht.

Im Moment versuche ich so weit wie möglich auf Kohlenhydrate und Milchprodukte zu verzichten. Das ist das, was das "10 weeks body change" Programm von Detlef D. Soost auch vorsieht. Allerdings kostet das Programm 79€ für 12Wochen und danach 99€ für ein Jahr und das kann und möchte ich mir zu Zeit nicht leisten. Deswegen halte ich mich an das Konzept, ohne dafür Geld auszugeben ;)
Auf jeden Fall esse ich gerne Eier zum Frühstück, oft Rührei mit Speck und/oder Gemüse in allen Varianten. Ab und zu gibt es auch mal ein Rührei und dann mit Eiweißbrötchen. Wenn ich mal einen Hieper auf Toast habe, dann gönne ich mir einen, aber nur morgens und auch nicht jeden Tag.
Wenn ich zwischendurch mal Hunger bekomme, schnippel ich mir gerne jede Menge Gemüse klein, wie z.B. Gurke, Paprika, Möhre, ... oder auch mal Äpfel und Birnen und esse die anstatt was Süßem. Deswegen gibt es davon bei mir immer reichlich.

sieht das nicht lecker aus :)

Ansonsten esse ich als Snack gerne Nüsse oder geröstete Kichererbsen vom Türken meines Vertrauens :D

Die Kichererbsen sind recht mehlig, so dass man nicht so viel davon ist und schnell gesättigt ist und selbst wenn nicht, kann man ohne schlechtes Gewissen noch mehr essen :)

Heute habe mir noch Mini-Maiswaffeln gekauft, aber noch nicht probiert. 

 

Wenn es schnell gehen soll, dann hole ich mir auch mal bei Edeka an der Salat-Theke einen Couscous-/Bulgur-Salat und wenn ich Sport gemacht habe, gönne ich mir dazu auch mal ein wenig Mozarella oder Feta.


Manchmal esse ich dann nur einen solchen Salat als Mittag und zwischendurch Snacks oder einen "normalen" Salat, manchmal mit Thunfisch. Abends gibt es dann entweder nochmal Ei oder Gemüse gebraten mit Fleisch oder auch mal Gemüsebratlinge, habe ich mir gekauft, aber noch nicht probiert.


Zu dieser gesunden, kohlenhydratfreien Ernährung mache ich mindestens 2x die Woche, wenn ich schaffe auch mehr Sport pro Woche. Montags und freitags Morgen um 10Uhr ist Cardiofit bis 10:50 Uhr, danach ist von 11:00-11:50 Workout, also erst Ausdauer, dann Muskelaufbau. Danach bin ich echt fertig, fühle mich aber auch total gut. 

Das versuche ich jetzt durchzuziehen und bis jetzt klappt es auch sehr gut. Ich fühle mich gut und das Essen schmeckt und ich bin eigentlich immer satt. Und selbst wenn ich nicht satt bin, esse ich einfach noch ein paar Nüsse.
Manchmal habe ich einen Tag, an dem ich Lust auf etwas habe, was nicht in mein "Ernährungskonzept" passt, aber ich versuche, mir nichts zu verbieten, wenn es in dem Moment möchte. Das heißt natürlich nicht, dass ich jeden Tag Schokolade esse, aber ein Stückchen in der Woche ist ok. D.s Konzept erlaubt einen "Loadtag" in der Woche, an dem man alles essen darf und ich gönne mir eben zwischendurch mal was. Wenn ich einen Tag mal Nudeln essen möchte, esse ich ein paar Nudeln, ernähre mich aber den Rest der Woche wieder gesund. 

So viel zu meiner Ernährung. Wenn ihr noch Fragen habt, stellt sie gerne :)

Donnerstag, 13. September 2012

Golden brown

Ich wollte euch mein heutiges Outfit für die Arbeit und gleichzeitig meinen neuen Gürtel zeigen.

Ich arbeite ja als Aushilfe in einem Café und kann da zum Glück tragen, was ich möchte, also zumindest fast alles. Heute habe ich mich eben für einen etwas chiceren Style mit Weste entschieden. Sowohl das Top als auch die Weste sind von H&M. Dazu hatte ich einfach eine schlichte blaue Jeans an, da ich eh eine Schürze trage.

Den Gürtel habe ich bei TK Maxx gekauft und er ist von....fällt mir gerade nicht, schreibe ich hin, wenn ich es wieder weiß :D (so eine teure Marke, die für ihre tollen Schuhe bekannt ist mit zwei Wörtern und beginnend mit S) edit: Die Marke heißt Steve Madden :)

Auf jeden Fall kann man ihn umdrehen und auf der anderen Seite ist er schwarz. Dafür dreht man nur den Verschluss. Total toll!!!

Und...(!) er hat nur 9,95€ gekostet. YEAH! Schnäppchen. Ich liebe ihn :)

Mittwoch, 5. September 2012

Endlich: Fotos vom Tattoo!

Ich habe es leider wieder länger nicht geschafft, zu bloggen, da ich viel am Arbeiten bin, was für die Uni tun muss und und und...
Aber nun gibt es endlich, die von vielen lang erwarteten Fotos.Wer mir übrigens bei Instagram folgt (und das sind leider noch nicht so viele, heiße dort "sonnenmaedchen10"), hat das End-Foto schon gesehen.


so sah das Tattoo nach dem ersten Termin aus. Vergleicht ruhig nochmal die Fotos aus dem letzten Post, es ist PERFEKT geworden! Genauso, wie ich es wollte! Ich liebe die Farben und die Form und die Haare und und und. 
Meine Mutter meinte als erstes, die hat aber große Brüste. Der Piercer im Tattoo-Studio hingegen hat gefragt, ob er von der sexy Elfe die Nummer haben kann :D



Und so sieht es jetzt aus. Wie ihr seht, ist der Feenstaub hinzugekommen. Auf dem ersten Foto habe ich noch rote Pickelchen von der Alufolie, die sind aber nach ein paar Tagen wieder verschwunden, wie man auf dem zweiten Bild sieht.
Dort sieht man auch, dass der Feenstaub aus kleinen, schwarzen und bunten Pünktchen und aus bunten Sternen besteht. Je weiter unten der Tattoowierer gestochen hat, desto mehr tat es weh. Dort unten, wo man kitzelig ist, befinden sich nämlich viele Nerven und das tut dann natürlich weh :/

Nichts destotrotz bin ich glücklich über das Ergebnis und bin froh, nun mein Traumtattoo zu haben. Jeder der es sieht, sagt es passt 100% zu mir. Ich bereue es kein Stück und würde es jeder Zeit wieder tun :)

Wie findet ihr es?